Sueño

 La adopción de estilos de vida saludables y la participación activa en el propio autocuidado son importantes en todas las etapas de todo el curso vital 

El sueño es uno de los aspectos importantes de nuestra vida, una de las alteraciones mas comunes del sueño en edades avanzadas es la apnea este trastorno respiratorio supone la interrupción de la respiración durante unos segundos que producen entre otros síntomas sequedad bucal, cansancio, cefalea y trastornos musculares 

Cualquier alteración de vigilia-sueño repercute en la actividad diaria 

Las modificaciones simples en el estilo de vida pueden ayudar a mejorar los casos leves de apnea del sueño estos incluyen aprender a respirar por la nariz en lugar de la boca, algunas personas pueden beneficiarse al quedarse dormidos de lado en lugar de dormir boca arriba, levantar la cabecera 

Se debe evitar fumar, tomar alcohol y el uso de sedantes 

Limón, M. R., & del Carmen Ortega, M. (2011). Envejecimiento activo y mejora de la calidad de vida en adultos mayores Active aging and improvement the quality of life in older adults. Revista de Psicología y Educación, 6, 225-238

Guía, L. Tratamiento de la apnea del sueño con alimentación y estilo de vida.