Datos importantes

 Recomendaciones Generales

• Realice 3 comidas completas al dia en horarios regulares 
• Consuma al menos un alimento de cada grupo en cada una de las comidas principales al dia
• Seleccione alimentos naturales, no industrializados
• Coma verduras y frutas frescas de temporada en cada una de las comidas principales 
• Escoja cereales de grano entero y sus derivados integrales de preferencia sin azucar ni grasa adicional, combínelo con leguminosas
• Consuma cantidades moderadas de alimentos de origen animal de preferencia el pescado aves como pavo y pollo sin piel y carne magra asadas, horneadas, cocidas
• Favorezca el consumo de alimentos bajos en grasa
• Ingiera leche descremada o deslactosada en caso de intolerancia a la lactosa
• Evite el consumo excesivo de sal
• Beba de 6 a 8 vasos de agua simple
• Prepare sus alimentos y bebidas con higiene
• Si tiene problemas para masticar prefiera alimentos suaves o si es necesario en forma de papillas, purés, licuados, carnes molidas, deshebradas o picadas 
• Limite el consumo de azucares y grasas
• Evite Pizza, hot-dogs, frituras, tortas gigantes, hamburguesas, donas, churros, pan dulce, pasteles, mantequilla, margarina, crema, mayonesa, tocino, azucares, postres, golosinas, refrescos, jugos industrializados
• Realizar actividad física diariamente