Fibromialgia

 La fibromialgia es un sindrome crónico caracterizado por dolor musculoesquelético generalizada en combinación con una variedad de síntomas cognitivos y fatiga que generalmente se dan en población femenina   


Recomendaciones:

  • Utiliza alimentos frescos
  • Evitar ayunos prolongados
  • Consumir la porción adecuada de alimentos de origen animal
  • Consumir carnes blancas
  • Consumir verduras
  • Consumir mas pescado que carne
  • Guisos simples
  • Beber agua
  • Evitar el alcohol
  • Reducir el consumo de sal
  • Reducir el consumo de azucares refinados
  • Realizar ejercicio







Molina, F. M. C., & García, A. B. (2019). TRATAMIENTO INTEGRAL DE LA FIBROMIALGIA: EL EJERCICIO Físico EN MUJERES ADULTAS. Revista Española de Educación Física y Deportes, (427), ág-71.

Sierra, C. H. A. R. O., & Margarit, M. I. B. (2007). Alimentación em Fibromialgia. Barcelona: AFIBROM.

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 Hipertensión arterial La tensión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias, que son grandes vasos por los que circula la sangre en el organismo. Se considera que la persona presenta hipertensión cuando su tensión arterial es demasiado elevada.  Alimentos recomendados: Frutas, verduras, hortalizas, legumbres frescas cocidas en casa Pescado fresco, aves y carnes magras poca grasa Huevos  Lácteos desnatados, queso fresco, requesón, yogurt desnatado Pan y biscotes sin sal Pastas alimenticias y cereales  Frutos secos sin sal o bajos en sal, castañas, avellanas, nueces, garbanzos tostados Aceite de oliva Especias, albahaca, pimiento, pimentón, canela, mostaza sin sal, ajo, hierbas aromáticas  Alimentos a evitar: Sal y alimentos ricos en sal Embutidos, quesos curados Aceitunas, frutos secos con sal Patatas fritas y aperitivos industriales Legumbres, verduras o hortalizas precocidas o en conserva Sopas y purés de sobre Zumos de hortalizas envasadas Bebidas
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